소소하지만 유용한 정보
견과류들깨해장탕 조리방법 : 끓이기 요리종류 : 국&찌개 열량 : 363.2kcal 재료정보 재료 느타리버섯(20g), 양송이버섯(20g), 표고버섯(20g), 두부(40g) 애호박(40g), 양파(30g), 밤(30g), 호두(10g), 멸치다시마육수(300g) 양념 들기름(10g), 들깻가루(30g) 조리방법 1. 느타리버섯, 양송이버섯, 표고버섯, 두부, 애호박, 양파, 껍질 벗긴 밤은 사방 1cm로 깍뚝 썰고, 호두는 반으로 가른다. 2. 뚝배기에 들기름을 두르고 호두와 밤을 살짝 볶은 후 두부를 제외한 재료를 넣고 … Read more
관자해장국 조리방법 : 끓이기 요리종류 : 국&찌개 열량 : 440.3kcal 재료정보 재료 풋고추(2g), 붉은 고추(1g), 무(80g), 당근(30g), 양파(50g) 노란 파프리카(30g), 두부(100g) 육수 콩나물(80g), 다시마(7g), 관자(70g), 물(300g) 토마토소스 토마토(200g), 붉은 파프리카(30g), 고춧가루(20g) 발 사믹식초(13g) 양념 다진 마늘(15g) 조리방법 1. 고추는 어슷 썰고, 무, 당근, 양파, 노란 파프리카, 두부는 납작하게 썬다. 2. 토마토소스 재료를 믹서에 갈아 토마토소스를 … Read more
토마토콩조림 조리방법 : 끓이기 요리종류 : 반찬 열량 : 452.5kcal 재료정보 재료 콩(대두, 100g), 양파(50g), 양송이버섯(30g), 토마토(200g) 양념 설탕(4g), 후춧가루(2g), 파슬리가루(2g) 조리방법 1. 콩을 충분히 불린 후 냄비에 물과 함께 넣고 삶는다. 2. 양파와 버섯은 곱게 다진다. 3. 토마토를 끓는 물에 데쳐 껍질을 벗긴 뒤 으깨 팬에서 끓인다. 4. 양파와 버섯을 넣고 끓여 숨이 죽으면 … Read more
타콤소스닭조림 조리방법 : 끓이기 요리종류 : 반찬 열량 : 302.9kcal 재료정보 재료 양파(80g), 셀러리(15g), 당근(15g), 사과(30g), 양송이버섯(20g) 새송이버섯(17.5g), 가지(15g), 토마토(125g), 단호박(35g) 브로콜리(25g), 닭가슴살(150g), 닭육수(200g) 닭밑간양념 다진 마늘(4g), 생강(2.5g), 후춧가루(0.3g) 양념 다진 마늘(3g), 월계수잎(1g=2장), 오레가노(0.25g), 바질(0.25g), 파슬리가루(0.1g) 조리방법 1. 양파와 셀러리, 당근, 사과, 버섯은 잘게 다지고, 가지, 양파는 한입 크기로 썰고, 토마토는 십자로 칼집을 내고 살짝 … Read more
카레가자미조림 조리방법 : 끓이기 요리종류 : 반찬 열량 : 168kcal 재료정보 재료 고구마(10g), 당근(10g), 양파(10g), 파프리카(30g), 양송이버섯(10g) 브로콜리(8g), 가자미(50g), 밀가루(15g), 달걀(30g), 버터(10g) 치킨스톡(200g), 코코넛 밀크(14g), 생크림(16g), 청양고추(2g) 양념 다진 마늘(10g), 토마토페이스트(10g), 카레가루(5g), 강황가루(2g) 조리방법 1. 고구마, 당근, 양파, 파프리카는 깍둑 썰고, 양송이버섯은 4등분해 썰고, 브로콜리는 먹기 좋게 썬다. 2. 가자미에 밀가루, 달걀물을 묻혀 버터를 두른 … Read more
아귀나가사키조림 조리방법 : 끓이기 요리종류 : 반찬 열량 : 167.9kcal 재료정보 재료 미나리(10g), 숙주(10g), 양파(10g), 대파(10g), 청양고추(5g), 붉은 고추(5g) 아스파라거스(5g), 문어(20g), 꽃게(30g), 조개(30g), 전복(30g) 소라(30g), 새우(50g), 아귀(50g), 녹말물(10g) 육수 마늘(7g), 대파(10g), 통후추(5g), 양파(10g), 가다랑어포(5g) 조리방법 1. 미나리, 숙주는 적당한 길이로 썰고, 양파는 채 썰고, 대파, 고추, 아스파라거스는 어슷하게 썬다. 2. 해산물을 끓는 물에 데친다. 3. … Read more
두부곤약조림 조리방법 : 끓이기 요리종류 : 반찬 열량 : 183.4kcal 재료정보 재료 곤약(100g), 두부(100g), 가지(20g), 애호박(20g), 꽈리고추(15g) 조림장 감자전분(6g), 저염간장(3g), 물(165g), 다진 마늘(2g) 유자청(10g), 고추기름(10g) 조리방법 1. 곤약과 두부는 사방 1㎝ 크기로 깍둑 썰고, 가지와 애호박은 조금 더 작은 크기로 썰고, 꽈리고추는 얇게 송송 썬다. 2. 곤약을 끓는 물에 식초를 한두 방울 떨어뜨린 후 삶아 … Read more
청국장소스 연어 스테이크 조리방법 : 굽기 요리종류 : 일품 열량 : 209.3kcal 재료정보 ●주재료 : 마늘종 60g(10개), 연어 200g, 식용유 5g(1/2작은술) ●소스 : 검정깨 5g(1작은술), 청국장가루 5g(1작은술), 마요네즈 20g(4작은술) ●장식 : 대추 5g(1개) 조리방법 1. 검정깨, 마요네즈, 청국장 가루를 섞어 소스를 만든다. 2. 팬에 식용유를 둘러 연어와 마늘종을 굽는다. 3. 마늘종을 접시에 깔고 연어를 올린 … Read more
베이컨 가지 말이 조리방법 : 끓이기 요리종류 : 반찬 열량 : 141.5kcal 재료정보 ●주재료 : 가지 150g(1/2개), 베이컨 80g(8장), 홍파프리카 50g(1/2개), 황파프리카 50g(1/2개), 청파프리카 50g(1/2개), 미나리 30g ●소스 : 고추장 5g(1작은술), 와사비 1g(1/3작은술), 고춧가루 2g(1/2작은술), 배 10g(2cm), 양파 2g(1cm), 마늘 1g(1/5개), 올리고당 5g(1작은술), 사과식초 5g(1/2작은술) 조리방법 1. 마늘, 양파, 배는 다지고 고추장, 와사비, 고춧가루, 올리고당, … Read more
꼬막 달래 된장 무침 조리방법 : 끓이기 요리종류 : 반찬 열량 : 70.1kcal 재료정보 ●주재료 : 꼬막 1000g, 달래 100g(2단), 깻잎 10g(10장), 파프리카 100g(1개) ●소스 : 된장 15g(1큰술), 고추장 5g(1작은술), 사과즙 300g(1/2컵), 참기름 20g(1⅓큰술), 깨 15g(1큰술), 다진 마늘 10g(2작은술) 조리방법 1. 된장, 고추장, 사과즙, 깨, 다진 마늘, 참기름을 넣어 소스를 만든다. 2. 꼬막을 30분간 소금물에 … Read more