조리법, 요리법, 레시피, 음식조리법

쑥호두달걀말이 조리방법 : 굽기 요리종류 : 반찬 열량 : 105.2kcal 재료정보 달걀 50g, 쑥 3g, 당근 3g, 호두 2g, 현미유 1g, 소금 0.3g 조리방법 1. 쑥을 잘게 썬다. 2. 당근을 잘게 다진다. 3. 호두를 칼로 부순다. 4. 달걀을 그릇에 깨뜨려 넣고 소금을 넣어 섞은 후 1,2,3의 재료를 섞는다 . 5. 달군 팬에 기름을 두르고 달걀물을 … Read more

딸기소스닭가슴살채소무침 조리방법 : 기타 요리종류 : 반찬 열량 : 140.6kcal 재료정보 닭가슴살 50g, 방울토마토 20g, 양상추 15g, 브로콜리 10g, 적채 5g, 노랑 파프리카 3g, 빨강 파프리카 3g, 호상요구르트 50g, 딸기 40g, 호두 2g, 소금 0.5g 조리방법 1. 닭가슴살을 삶는 뜨거운 물에 데친다. 2. 닭가슴살 데친물에 브로콜리도 살짝 데친다. 3. 닭가슴살은 고기결을 따라 잘게 찢는다. 4. … Read more

연어비트 절임샐러드 조리방법 : 기타 요리종류 : 반찬 열량 : 327.9kcal 재료정보 연어(150g), 비트(100g), 오렌지(1개), 양파(50g), 새싹(20g), 식용꽃(20g), 올리브오일(10g), 설탕(10g), 식초(10g), 소금(0.3g) 조리방법 1. 비트는 껍질을 벗겨 채 썬다. 2. 양파를 얇게 채 썬 후 물에 담근 뒤 건져 물기를 뺀다. 3. 비트와 오렌지에 절여진 연어를 얇게 슬라이스한다. 4. 식용꽃과 새싹은 물에 담궈 싱싱함을 살리고 … Read more

아삭 조리방법 : 기타 요리종류 : 반찬 열량 : 96.5kcal 재료정보 아스파라거스(5개), 당근(100g), 무(100g), 식초(200g), 설탕(200g), 월계수잎(3장), 통후추(20알), 소금(0.5g) 조리방법 1. 아스파라거스는 깨끗이 씻어 5cm 길이로 썬다. 2. 당근을 아스파라거스 크기로 썬다. 3. 무도 아스파라거스 크기로 썬다. 4. 식초, 설탕을 동량으로 섞는다. 5. 식초 설탕물이 끓으면 통에 뜨거울 때 붓고, 떠오르지 않도록 눌러 담는다. 6. … Read more

떡갈비와 미니잡곡밥 조리방법 : 굽기 요리종류 : 밥 열량 : 357.4kcal 재료정보 소고기(120g), 돼지고기(120g), 떡볶이떡(100g), 흑미(20g), 현미(20g), 백미(20g), 조(10g), 애호박(1/4개), 당근(20g), 토마토(150g), 양송이버섯(20g), 양파(30g), 마늘(10g), 달걀(1개), 시금치(30g), 설탕(20g), 소금(0.2g), 저염간장(20g), 참기름(5g) 조리방법 1. 떡볶이떡은 잘게 다진다. 2. 현미, 흑미, 백미 및 조는 깨끗이 씻어 물에 불린다. 3. 소고기와 돼지고기에 소금, 다진 마늘, 설탕 및 참기름을 … Read more

두유 마 떡갈비 조리방법 : 굽기 요리종류 : 반찬 열량 : 429kcal 재료정보 소고기(120g), 돼지고기(120g), 떡볶이떡(100g), 흑미(20g), 현미(20g), 백미(20g), 조(10g), 애호박(1/4개), 당근(20g), 토마토(150g), 양송이버섯(20g), 양파(30g), 마늘(10g), 달걀(1개), 시금치(30g), 설탕(20g), 소금(0.2g), 저염간장(20g), 참기름(5g) 조리방법 1. 표고버섯은 뜨거운 물에 약 1시간 정도 불려 다지듯이 썬다. 2. 마는 껍질을 벗겨 썰어서 갈아주고, 연근은 껍질을 벗겨 팬에 굽는다. 3. … Read more

골뱅이과일무침 조리방법 : 기타 요리종류 : 반찬 열량 : 225.3kcal 재료정보 골뱅이(50g), 통깨(2g), 당근(20g), 양파(20g), 양배추(20g) 깻잎(10g), 대파(10g), 홍고추(5g), 청고추(5g), 황도(20g) 배(20g), 사과(20g), 바나나(20g), 파인애플(20g) – 양념장 : 고추장(20g), 고춧가루(20g), 다진 마늘(10g) 케첩(20g), 설탕(20g), 식초(10g), 매실액(10g) 생강즙(5g), 참기름(5g) 조리방법 1. 골뱅이는 뜨거운 물에 살짝 데친 뒤 물기를 빼고 4등분으로 썬다. 2. 양파와 깻잎은 채썰고, 당근은 … Read more

토마토소스닭갈비 조리방법 : 볶기 요리종류 : 반찬 열량 : 338.6kcal 재료정보 닭(120g), 생강즙(10g), 소주(10g), 양파(20g), 당근(20g) 깻잎(5g), 양배추(30g), 고구마(20g), – 소스 : 토마토(30g), 토마토소스(50g), 마늘(20g) 고춧가루(10g), 고추장(20g), 매실청(10g) 조리방법 1. 닭은 먹기 좋은 크기로 잘라 준비한다. 2. 토막 낸 닭 에 생강즙과 소주를 넣어 숙성한다. 3. 양파, 당근은 얇게 썰고, 양배추는 깍뚝 썰고, 깻잎은 4등분하여 … Read more

과일갈비찜 조리방법 : 끓이기 요리종류 : 반찬 열량 : 669.2kcal 재료정보 돼지갈비(150g), 홍고추(5g), 참기름(5g), 통깨(2g) 배(20g), 사과(20g), 대추(20g), 밤(10g), 오이(20g) 양파(20g), 당근(20g), 무(20g) – 양념장 : 저염간장(20g), 올리고당(20g), 설탕(10g) 다진 마늘(20g), 다진 대파(10g), 다진 생강(5g) 후춧가루(0.03g), 소주(10g) 조리방법 1. 돼지갈비는 물에 담그어 핏물을 충분히 제거한다. 2. 홍고추는 어슷썰어 냄비에 볶는다. 3. 핏물을 제거한 돼지갈비를 홍고추와 … Read more

곤약냉면 조리방법 : 끓이기 요리종류 : 일품 열량 : 91.7kcal 재료정보 실곤약(100g), 무(20g), 식초(10g), 소금(0.2g), 설탕(10g) 홍파프리카(20g), 오이(20g), 배(20g), 달걀(30g) – 국물 : 동치미국물(200g), 배즙(10g), 홍초(20g) 설탕(10g), 겨자(5g), 식초(10g) 조리방법 1. 곤약은 끓는 물에 넣어 데친다. 2. 데친 곤약은 찬물에 헹구어 채에 받쳐 물기를 빼 놓는다. 3. 무는 얇게 썰어 식초, 소금, 설탕에 넣어 김치를 … Read more