소소하지만 유용한 정보
닭고기파스타 조리방법 : 끓이기 요리종류 : 일품 열량 : 374.4kcal 재료정보 마늘(20g), 양파(20g), 양송이버섯(30g), 버터(10g) 스파게티(70g), 올리브오일(5g), 모짜렐라치즈(20g) – 닭가슴살 : 닭살(100g), 소금(0.2g), 후춧가루(0.02g) 밀가루(20g) – 소스 : 토마토(40g), 토마토소스(20g), 올리고당(10g) 굴소스(5g), 육수(100g), 우유(100g) 조리방법 1. 닭살을 깎뚝 썰어 소금, 후춧가루, 밀가루 넣어 살살 털어 준비해 놓는다. 2. 마늘과 토마토, 양파는 입자있게 다져 놓는다. 3. … Read more
L..A갈비구이 조리방법 : 굽기 요리종류 : 반찬 열량 : 310.8kcal 재료정보 L.A갈비(200g), 배(20g), 양파(20g) – 양념 : 저염간장(20g), 월계수잎(5g), 통후추(5g) 올리고당(20g), 정종(10g), 설탕(10g), 매실액(10g) 대파 다진것(20g), 다진 마늘(20g), 참기름(3g) 통깨(5g) 조리방법 1. L.A 갈비는 물에 담그어 핏물과 갈비 톱밥을 제거시켜 놓는다. 2. 강판에 배와 양파를 곱게 갈아 준비 한다. 3. 핏물을 제거한 갈비에 배즙과 양파즙을 … Read more
단호박피자 조리방법 : 굽기 요리종류 : 일품 열량 : 349.2kcal 재료정보 다진 소고기(20g), 다진 마늘(10g), 소금(0.2g) 후춧가루(0.02g), 맛술(10g), 미니단호박(120g), 생크림(20g) 양송이(20g), 양파(20g), 당근(20g), 청피망(20g) 파프리카(20g), 베이컨(20g), 햄(20g), 올리브오일(10g) 모짜렐라치즈(20g), 파슬리가루(0.5g) 조리방법 1. 다진 소고기에 다진마늘, 소금, 후춧가루, 맛술을 넣고 잘 섞어 숙성을 시킨다. 2. 미니 단호박을 반으로 잘라 속을 파낸 뒤 약 15분 정도 쪄서 … Read more
돼지고기말이튀김 조리방법 : 튀기기 요리종류 : 반찬 열량 : 391.5kcal 재료정보 돼지등심(100g), 소금(0.3g), 후춧가루(0.02g), 깻잎(10g) 당근(20g), 청피망(20g), 양파(20g), 치즈(30g), 밀가루(20g) 달걀(50g), 빵가루(20g), 튀김기름(400g) – 튀김소스 : 마요네즈(20g), 두부(30g), 생크림(20g) 요구르트(20g), 설탕(10g), 머스터드(20g) – 곁들임 : 어린잎(10g) 조리방법 1. 돼지고기등심은 자근자근 두들겨 소금과 후추를 뿌려 숙성시킨다. 2. 깻잎, 당근, 피망, 양파는 채를 썰어 준비한다. 3. 숙성된 … Read more
치킨완자스프 조리방법 : 끓이기 요리종류 : 일품 열량 : 236.7kcal 재료정보 버터(20g), 밀가루(20g), 육수(100g), 생크림(20g) 브로컬리(30g), 우유(100g), 닭고기살(100g), 대추(20g) 표고버섯(20g), 당근(20g), 마늘(10g), 양파(20g) 소금(0.3g), 후춧가루(0.05g), 참기름(5g) 조리방법 1. 닭고기살은 곱게 다져 준비한다. 2. 대추는 씨를 빼고 다진다. 3. 당근과 양파, 표고버섯, 마늘은 다진다. 4. 삶은 브로컬리는 우유와 함께 갈아 놓는다. 5. 닭고기살에 대추(②)와 채소(③), 소금, … Read more
목살스테이크 조리방법 : 굽기 요리종류 : 일품 열량 : 545.1kcal 재료정보 돼지목살(120g), 생강(5g), 로즈마리(2g), 소금(0.3g) 후춧가루(0.1g), 칠리소스(20g), 케첩(20g), 포도주스(100g) 양파(20g), 마늘(10g), 버터(10g), 브로컬리(20g), 당근(20g) 적채(20g), 샐러리(20g) 조리방법 1. 돼지목살에 생강즙과 로즈마리, 소금, 후춧가루를 뿌려 숙성시킨다. 2. 양파와 마늘, 샐러리는 입자있게 다진다. 3. 칠리소스와 케첩, 포도주스를 섞는다. 4. 브로컬리는 살짝 데쳐, 작게 썰고, 당근과 적채 채를 … Read more
크림치즈떡볶이 조리방법 : 끓이기 요리종류 : 반찬 열량 : 333.2kcal 재료정보 떡볶이떡(100g), 펜네(20g), 양파(20g), 버터(10g) 밀가루(10g), 육수(100g), 생크림(20g), 우유(50g) 모짜렐라치즈(30g), 파슬리가루(0.3g) 조리방법 1. 펜네는 10분정도 삶아 데치고, 떡볶이 떡은 뜨거운 물에 살짝 불려 놓는다. 2. 양파는 채를 썰어 준비한다. 3. 냄비에 버터를 넣고 밀가루를 넣어 볶는다. 4. 볶아지는 밀가루에 준비한 육수를 넣는다. 5. 육수가 은근히 … Read more
떡갈비콩나물밥 조리방법 : 끓이기 요리종류 : 밥 열량 : 357.2kcal 재료정보 쌀(100g), 콩나물(100g),표고버섯(20g), 브로컬리(20g) – 김치떡갈비 : 다진 소고기(50g), 배(10g), 맛술(10g) 설탕(10g), 저염간장(10g), 대파(10g) 마늘(10g), 참기름(5g), 통깨(2g), 김치(20g) 떡볶이떡(20g), 후춧가루(0.02g) 조리방법 1. 콩나물은 꼬리를 떼어 준비한다. 2. 표고버섯을 길이로 썰고 떡은 입자있게 다져 놓고 배는 갈아놓는다. 3. 김치 물에 충분히 씻어 물기를 제거하고 송송 썰어 … Read more
단호박닭꼬치 조리방법 : 굽기 요리종류 : 반찬 열량 : 441.5kcal 재료정보 닭다리살(120g), 우유(20g), 소금(0.3g), 후춧가루(0.05g) 떡볶이떡(30g), 단호박(50g), 양파(20g), 대파(20g), 꼬치(3개) – 소스 : 고추장(20g), 다진마늘(20g), 다진양파(20g), 케첩(20g) 올리고당(20g) 조리방법 1. 닭다리살은 뼈를 발라 일정 크기로 자른 뒤 우유에 재워둔다. 2. 재워둔 닭다리살에 소금과 후춧가루를 뿌려놓는다. 3. 단호박은 속을 파서 잘라 삶아 준비한다. 4. 떡볶이떡은 뜨거운 … Read more
해물우동볶음 조리방법 : 볶기 요리종류 : 일품 열량 : 369.1kcal 재료정보 새우(20g), 오징어(20g), 조개살(20g), 양배추(20g) 파프리카(20g), 청경채(20g), 당근(20g), 양파(20g) 저염버터(10g), 우동(100g), 굴소스(20g), 칠리소스(30g) 가쯔오부시(5g) 조리방법 1. 새우는 내장을 제거하고, 오징어는 껍질을 벗겨 안쪽으로 칼집을 넣은 뒤 준비한 새우, 오징어, 조개살을 살짝 데친다. 2. 양배추와 파프리카를 길쭉하게 썰고 당근, 양파는 채를 썰어 준비한다. 3. 굴소스와 칠리소스를 … Read more