소소하지만 유용한 정보
중국식 바비큐 폭립 조리방법 : 굽기 요리종류 : 반찬 열량 : 311kcal 재료정보 돼지갈비(바비큐용) 120g [소스] 양파작게자른것 20g, 마늘다진것 4g, 식용유 1g, 레드와인식초 2g, 황설탕 2g, 꿀 5g, 데미글라스 10g, 토마토케첩 2g, 머스타드 2g, 우스터소스 2g, 케이엔페퍼약간, 소금적당량, 후추적당량 조리방법 1. 소스재료를 볼에 넣고 잘 섞는다. 2. 소스를 돼지갈비에 골고루 바른 뒤 6시간 이상 재운다. … Read more
인도식만두구이(사모사) 조리방법 : 굽기 요리종류 : 일품 열량 : 156kcal 재료정보 양파다진것 15g, 마늘다진것 2g, 생강다진것 1g, 청고추다진것 1g, 새우다진것 25g, 버터 1g, 레몬주수 1g, 생선육수 3g, 카레가루 2g, 토마토페이스트 3g, 달걀물 5g, 춘권피 20g, 올리브오일 1g 조리방법 1. 양파, 마늘, 생강, 고추, 새우를 다진다. 2. 버터를 두른 팬에 양파, 생강, 마늘, 고추, 카레가루 순으로 … Read more
알록달록 시금치 당근 수제비 조리방법 : 끓이기 요리종류 : 반찬 열량 : 236kcal 재료정보 시금치 10g, 당근 15g, 밀가루 50g, 물 10g, 감자 10g, 애호박 15g, 실파 5g, 멸치육수 200g, 다진 마늘 2g, 간장 2g, 소금 1g 조리방법 1. 시금치와 당근은 각각 믹서에 물을 넣고 간다. 2. 밀가루는 반으로 나눠 시금치 즙과 당근 즙을 넣고 … Read more
아보카도 달걀 샌드위치 조리방법 : 굽기 요리종류 : 일품 열량 : 153kcal 재료정보 달걀 20g, 마요네즈 1g, 디존 머스타드 1g, 레몬주스 2g, 식빵 35g, 아보카도 6g, 워터크레스 1g, 소금 약간, 후추 약간 조리방법 1. 달걀을 완숙으로 삶아 찬물에 담궈 식혀 껍질을 벗긴 뒤 볼에 넣어 포크로 거칠게 으깬다. 2. 으깬 달걀에 머스타드, 레몬주스, 소금, 후춧가루, … Read more
수퍼 브리또 조리방법 : 볶기 요리종류 : 반찬 열량 : 253kcal 재료정보 양파 10g, 할라피뇨 3g, 쇠고기갈은것 10g, 토마토콩카세 10g, 양상추 10g, 올리브오일 1g, 또띠아8인치 30g, 아보카도 6g, 사워크림 3g, 소금적당량, 후춧가루 적당량[강낭콩 퓨레]강낭콩 40g, 베이컨 2g, 마늘 1g, 양파 10g, 바질마른것 약간 [살사] 배 3g, 오렌지 3g, 레몬주스 2g, 파프리카 가루 1g 조리방법 1. … Read more
서양식 씨리얼(뮤즐리) 조리방법 : 기타 요리종류 : 일품 열량 : 159kcal 재료정보 오트밀 15g, 꿀 5g, 플레인 요거트 18g, 아몬드 5g, 사과 8g, 건포도 4g, 우유 30g, 계피가루적당량, 바나나 10g, 키위 10g 조리방법 1. 아몬드는 기름 두르지 않은 팬에 옅은 갈색이 나도록 볶는다. 2. 사과는 껍질을 제거하고 주사위모양으로 썬다. 3. 바나나와 키위는 껍질을 제거하고 사과와 … Read more
생선살 완자 찹쌀 찜 조리방법 : 찌기 요리종류 : 반찬 열량 : 213kcal 재료정보 찹쌀 30g, 치자 5g, 시금치 10g, 당근 10g, 흰살생선 100g [흰 살생선 양념] 달걀흰자 15g, 생강즙 2g, 소금적당량, 흰후춧가루 적당량, 전분 3g 조리방법 1. 찹쌀을 깨끗이 씻어 40분 가량 치차 물에 불린 뒤 물기를 빼고 소금을 약간 넣어 버무리고 마른 면보로 … Read more
새우 속을 채운 리치와 감자튀김 조리방법 : 튀기기 요리종류 : 반찬 열량 : 258kcal 재료정보 새우 60g, 달걀흰자 10g, 실파 5g, 물밤다진것 15g, 소금적당량, 후추적당량, 리치캔 35g, 감자 30g, 전분 3g, 튀김기름 10g [소스] 올ㄹ브오일 1g, 다진 양파 3g, 다진생강 1g, 다진마늘 1g, 고추기름 0.5g, 식초 3g, 설탕 1.5g, 소금적당량, 후추적당량, 전분 1g, 다진 레몬껍질 … Read more
사과와 양파를 곁들인 돼지등심 요리 조리방법 : 굽기 요리종류 : 반찬 열량 : 294kcal 재료정보 돼지등심 100g, 오레가노마른것 1g, 바질마른것 1g, 올리브오일 1g, 양파 15g, 사과 20g, 소금적당량, 통후추부순것 2g 조리방법 1. 돼지등심은 4cm 정도 두께로 썬다. 2. 볼에 건오레가노, 건바질, 소금, 통후추 간 것을 섞어 허브 믹스를 만들어 1에 골고루 묻힌다. 3. 팬을 가열하여 … Read more
배추 달걀볶음 조리방법 : 기타 요리종류 : 반찬 열량 : 1311kcal 재료정보 배추 50g, 달걀 30g, 돼지고기 20g, 파 3g, 생강다진것 2g, 간장 2g, 목이버섯 10g, 닭육수 10g, 물전분 10g, 식용유 3g, 소금적당량 조리방법 1. 배추는 잎을 떼서 크게 썬 다음 3cm 길이로 결대로 찢는다. 2. 기름을 넣어 가열 된 팬에 배추를 넣고 살짝 볶아 … Read more