조리법, 요리법, 레시피, 음식조리법

호두떡볶이 조리방법 : 끓이기 요리종류 : 반찬 열량 : 383.1kcal 재료정보 호두 15, 올리브유 4, 떡볶이 떡 80, 올리고당 20, 간장 1.5, 검정깨(볶은 것) 0.5 조리방법 1. 호두는 굵게 다진다. 2. 다진 호두는 마른 팬에 살짝 볶는다. 3. 팬에 기름을 두르고 떡이 말랑해질 때까지 볶는다. 4. 떡이 익으면 올리고당과 간장을 넣어 살짝 볶는다. 5. 호두를 … Read more

해초탕수 조리방법 : 튀기기 요리종류 : 반찬 열량 : 128.7kcal 재료정보 불린 미역(혹은 물미역) 7, 파래(생것) 10, 김 1.3, 양파 7, 유자청 15, 물 20, 다진 파 4, 다진 마늘 1, 감자전분 10, 계란 7, 콩기름 4 조리방법 1. 미역과 파래는 깨끗이 씻어 물기를 짜서 잘게 다지고, 김은 살짝 구워 부스러뜨린다. 2. 양파와 유자청 건더기는 … Read more

시금치비트무침 조리방법 : 기타 요리종류 : 반찬 열량 : 38kcal 재료정보 주재료: 시금치(포항초) 30, 적양파 10, 비트 10 드레싱: 발사믹식초 5, 올리고당 3, 올리브유 1, 소금 0.38 조리방법 1. 포항초는 깨끗이 씻어 잎을 떼어준다. 2. 적양파는 얇게 슬라이스한다. 3. 비트는 채 썰어 찬물에 담근다. 4. 분량의 재료를 섞어 양념장을 만든다 5. 포항초, 적양파, 비트의 물기를 … Read more

토마토 야채 오븐구이 조리방법 : 굽기 요리종류 : 반찬 열량 : 103kcal 재료정보 감자 20g, 고구마 20g, 오릴브오일 2g, 홍피망 15g, 당근 12g, 후추적당량, 소금적당량, 레드어니언 12g, 토마토 25g, 돼지호박 12g, 파마산치즈 2g, 빵가루 5g, 바질약간 조리방법 1. 양파는 링으로 자르고 나머지 야채는 0.5cm 주사위모양으로 잘라 볼에 담는다. 2. 볼에 담긴 야채에 소금을 뿌려 골고루 … Read more

클럽 샌드위치 조리방법 : 기타 요리종류 : 일품 열량 : 1kcal 재료정보 식빵 40g, 마요네즈 2g, 삶은달걀 15g, 양상추 8g, 닭가슴살 13g, 토마토 20g, 치즈슬라이스 4g, 슬라이스햄 4g, 베이컨 4g, 소금적당량, 후추적당량 조리방법 1. 식빵은 앞뒤로 바삭하게 굽는다. 2. 양상추는 뜯어서 찬물에 담가 두고 토마토는 얇게 슬라이스 하고 달걀도 삶아 egg slicer로 자른다. 3. 닭가슴살에 … Read more

커리향이 들어간 치킨샐러드 샌드위치 조리방법 : 굽기 요리종류 : 일품 열량 : 194kcal 재료정보 닭가슴살 20g, 올리브오일 0.5g, 마요네즈 2g, 식빵 40g, 아몬드 3g, 건포도 2g, 카레가루 0.5g, 레몬주스 2g, 바질약간, 소금적당량, 후추적당량 조리방법 1. 닭가슴살에 소금, 후추로 간을 한다. 2. 팬에 기름을 두르고 닭가슴살을 굽는다. 3. 구워 낸 닭가슴살을 다져서 볼에 담는다. 4. 올리브오일, … Read more

치킨 쇠고기 땅콩소스 꼬치 조리방법 : 굽기 요리종류 : 반찬 열량 : 148kcal 재료정보 닭가슴살 30g, 쇠고기 등심 30g, 간장 3g, 카레가루 2g, 땅콩버터 3g, 참기름 0.5g, 올리브오일 2g, 설탕 1.5g, 생강다진것 1g 조리방법 1. 닭가슴살과 소고기안심을 먹기 좋은 크기로 자른다. 2. 간장, 카레가루, 땅콩버서, 참기름, 올리브오일, 설탕, 다진 생강을 섞어 소스를 만든다. 3. 꼬치에 … Read more

참치 쇠고기 양상추 쌈 조리방법 : 굽기 요리종류 : 반찬 열량 : 181kcal 재료정보 쇠고기 25g, 밥 60g, 상추 5g, 캔참치 5g[밑간] 후추약간, 달걀흰자 10g, 간장 3g, 설탕 2g, 전분 2g[참치양념] 마요네즈 3g, 양파다진것 3g, 샐러리다진것 2g, 소금적당량, 설탕 적당량, 후춧가루 적당량 조리방법 1. 소고기는 소금, 후추로 밑간을 하고 실파는 송송 썬다. 2. 참치는 기름을 … Read more

오븐에 구운 또띠아 칩과 아보카도 딥 조리방법 : 굽기 요리종류 : 후식 열량 : 139kcal 재료정보 또띠아 25g, 양파다진것 5g, 할라피뇨다진것 2g, 마늘다진것 3g, 아보카도 12g, 라임주스 3g, 토마토 30g, 소금 적당량 조리방법 1. 또띠아는 6등분 한다. 2. 양파, 할라피뇨, 마늘을 잘게 다진다. 3. 아보카도는 껍질을 제거하고 토마토는 씨를 제거하여 각각 1cm 주사위모양으로 자른다. 4. … Read more

씨앗죽 조리방법 : 끓이기 요리종류 : 밥 열량 : 198kcal 재료정보 쌀 30g, 참깨 3g, 통아몬드 4g, 땅콩 4g, 호박씨 4g, 물 90g, 소금 적당량 조리방법 1. 쌀을 깨끗이 씻어 5시간 정도 불린다. 2. 불린 쌀을 절구에 넣어 쌀알이 반 정도 부서지도록 간다. 3. 참깨, 아몬드, 땅콩, 호박씨를 믹서기에 간다. 4. 냄비에 쌀과 물을 넣고 … Read more