잘 잠드는 밤, 좋은 수면을 돕는 식단
숙면에 도움이 되는 음식 숙면은 전반적인 건강과 안녕에 필수적이지만, 많은 사람들이 수면 장애로 어려움을 겪습니다. 운 좋게도 특정 음식은 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 숙면을 위한 필수 영양소 트립토판 트립토판은 수면을 촉진하는 호르몬인 멜라토닌을 생성하는 데 필수적인 아미노산입니다. 트립토판은 터키 고기, 생선, 달걀, 콩류, 견과류, 씨앗과 같은 단백질이 풍부한 식품에 많이 들어 … Read more