숙면

밤하늘의 별처럼 우리 몸에 찾아오는 평온함, 멜라토닌! 숙면을 유도하는 호르몬으로 알려진 멜라토닌은 단순히 잠을 잘 자게 하는 것 이상의 다양한 효능을 가지고 있습니다. 오늘은 멜라토닌에 대한 모든 것, 그리고 멜라토닌이 풍부하게 함유된 음식까지 자세히 알아보겠습니다. 멜라토닌이란 무엇일까요? 멜라토닌은 뇌의 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 생체 리듬을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 밤에 분비량이 증가하여 수면을 유도하고, … Read more

“술 한 잔 하면 잠이 잘 온다”는 말, 많이 들어보셨을 겁니다. 실제로 술을 마시면 더 빨리 잠들 수 있지만, 왜 많은 사람들이 술을 마신 후 새벽에 깨는 경험을 할까요? 오늘은 알코올이 수면에 미치는 영향과 이로 인한 수면 문제, 그리고 건강한 숙면을 위한 해결책에 대해 알아보겠습니다. 술 마시고 빨리 잠들지만 새벽에 깨는 이유 1. 알코올의 이중적 … Read more