꿀잠을 부르는 마법, 멜라토닌! 효능부터 풍부한 음식까지 완벽 정리
밤하늘의 별처럼 우리 몸에 찾아오는 평온함, 멜라토닌! 숙면을 유도하는 호르몬으로 알려진 멜라토닌은 단순히 잠을 잘 자게 하는 것 이상의 다양한 효능을 가지고 있습니다. 오늘은 멜라토닌에 대한 모든 것, 그리고 멜라토닌이 풍부하게 함유된 음식까지 자세히 알아보겠습니다. 멜라토닌이란 무엇일까요? 멜라토닌은 뇌의 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 생체 리듬을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 밤에 분비량이 증가하여 수면을 유도하고, … Read more