기초대사량이란? 높이는 방법과 건강에 미치는 이점
1. 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)이란? 기초대사량(BMR)은 우리 몸이 생명을 유지하기 위해 최소한으로 소비하는 에너지량을 의미합니다. 즉, 우리가 아무것도 하지 않고 가만히 있어도 숨을 쉬고, 심장이 뛰며, 체온을 유지하는 등의 생명 유지 활동을 위해 사용하는 에너지를 뜻합니다. 기초대사량은 나이, 성별, 체중, 근육량, 유전적 요인 등에 따라 다르며, 하루 총 에너지 소비량의 약 **60~75%**를 차지합니다. 따라서 기초대사량이 … Read more