건강상식

눈꺼풀이 자신도 모르게 실룩거리거나 떨리는 증상을 한 번쯤 경험해본 적 있으신가요? 흔히 ‘눈떨림’이라 불리는 이 증상은 대부분 일시적이고 무해하지만, 반복되거나 장기간 지속될 경우 생활에 불편을 줄 수 있습니다. 이 글에서는 눈떨림의 대표적인 증상과 원인, 그리고 이를 예방하는 방법까지 자세히 알아보겠습니다.. 1. 눈떨림이란? 눈떨림은 의도하지 않았지만 눈꺼풀 근육이 경련하듯 움직이는 증상을 말합니다. 대개 아래쪽 눈꺼풀에서 발생하지만, … Read more

마그네슘, 우리 몸의 숨은 공로자 현대인의 바쁜 일상 속에서 우리는 종종 중요한 영양소를 간과하게 됩니다. 그중에서도 마그네슘은 ‘잊혀진 미네랄’이라 불릴 만큼 그 중요성에 비해 주목받지 못하는 영양소입니다. 인체 내에서 300개 이상의 효소 반응에 관여하는 마그네슘은 우리 건강의 핵심 요소임에도 불구하고, 많은 사람들이 그 역할과 중요성을 모르고 있습니다. 마그네슘의 핵심 역할 1. 에너지 생산의 주역 우리 … Read more

당뇨병은 혈당 조절 기능에 이상이 생겨 혈중 포도당 수치가 높아지는 만성 질환입니다. 최근 식습관 변화와 스트레스 증가로 인해 젊은 층에서도 당뇨병 발병률이 높아지고 있어 주의가 필요합니다. 오늘은 당뇨병의 원인과 초기 증상, 예방에 도움이 되는 식단 및 생활 습관에 대해 자세히 알아보겠습니다. 당뇨병, 왜 위험할까요? 당뇨병은 단순히 혈당 수치가 높아지는 질환이 아닙니다. 혈당이 제대로 조절되지 않으면 … Read more

“술 한 잔 하면 잠이 잘 온다”는 말, 많이 들어보셨을 겁니다. 실제로 술을 마시면 더 빨리 잠들 수 있지만, 왜 많은 사람들이 술을 마신 후 새벽에 깨는 경험을 할까요? 오늘은 알코올이 수면에 미치는 영향과 이로 인한 수면 문제, 그리고 건강한 숙면을 위한 해결책에 대해 알아보겠습니다. 술 마시고 빨리 잠들지만 새벽에 깨는 이유 1. 알코올의 이중적 … Read more

무릎이 좋지 않은 사람들을 위한 손쉬운 운동법 무릎 관절은 걷기, 계단 오르기, 앉았다 일어나기 등 일상생활에서 끊임없이 사용되는 부위입니다. 그러나 나이가 들거나 운동 부족, 과체중, 외상 등의 이유로 무릎이 약해지면 통증이 발생하고, 움직임이 불편해질 수 있습니다. 이런 경우 무릎을 보호하면서도 근력을 강화할 수 있는 운동이 필요합니다.이번 글에서는 무릎이 좋지 않은 사람도 부담 없이 할 수 … Read more

나이가 들수록 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR) 이 점점 감소합니다. 20대에는 먹어도 쉽게 살이 찌지 않던 몸이, 40~50대가 되면 같은 양을 먹어도 체중이 늘어나는 이유가 바로 여기에 있습니다. 기초대사량이 감소하면 체지방이 쉽게 쌓이고, 근육량이 줄어들며, 에너지가 부족해 피로감을 자주 느끼게 됩니다. 그렇다면 중년 이후에도 건강한 몸을 유지하려면 어떻게 해야 할까요? 오늘은 중년의 기초대사량 관리 방법에 대해 … Read more

간 건강은 전반적인 건강 상태에 중요한 역할을 합니다. 간수치가 높은 경우, 간이 제대로 기능하지 못하거나 염증이 있음을 나타낼 수 있습니다. 간수치를 낮추고 간 건강을 유지하기 위해 어떤 음식을 섭취하는 것이 좋은지 알아보겠습니다. 1. 녹차 녹차에는 강력한 항산화제인 카테킨이 풍부합니다. 카테킨은 간 기능을 개선하고 지방 축적을 줄여주며 간 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 하루에 한두 잔의 … Read more

피부가 군데군데 희게 변하면서 반점이 생기는 백반증(Vitiligo)의 원인은 여전히 완전히 밝혀진 것은 아니지만, 다양한 요인들이 상호작용하여 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 백반증은 멜라닌 세포인 멜라노사이트의 파괴 또는 기능 손실에 의해 피부 색소인 멜라닌의 생성이 감소하거나 중단되어 백색 반점이 나타나는 특징적인 질환으로, 전체 인구 중 0.5~2% 정도에게 나타나며 인종, 지역의 차이와 상관없이10~30세에 가장 많이 발생합니다. 백반증의 원인 … Read more