해물우동볶음 조리방법 : 볶기 요리종류 : 일품 열량 : 369.1kcal 재료정보 새우(20g), 오징어(20g), 조개살(20g), 양배추(20g) 파프리카(20g), 청경채(20g), 당근(20g), 양파(20g) 저염버터(10g), […]

양송이크림볶음밥 조리방법 : 볶기 요리종류 : 밥 열량 : 346.1kcal 재료정보 닭고기살(50g), 양송이(60g), 떡볶이떡(20g), 양파(20g) 당근(30g), 소금(0.2g), 버터(10g), 밥(100g), 육수(50g)

소고기채소볶음 조리방법 : 볶기 요리종류 : 반찬 열량 : 503kcal 재료정보 소고기등심(150g), 소금(0.3g), 후춧가루(0.3g) 올리브오일(10g), 브로컬리(30g), 양파(20g), 당근(20g) 토마토(30g), 파프리카(30g),

토마토떡볶이 조리방법 : 끓이기 요리종류 : 반찬 열량 : 351kcal 재료정보 떡볶이떡(100g), 어묵(20g), 양파(20g), 당근(20g) 표고버섯(20g), 양배추(20g), 대파(20g), 육수(100g) –

단호박리조또 조리방법 : 끓이기 요리종류 : 밥 열량 : 272.4kcal 재료정보 현미(100g), 단호박(100g), 양송이버섯(20g), 양파(20g) 버터(20g), 우유(30g), 설탕(10g), 단호박가루(20g) 생크림(20g),

마마무스프 조리방법 : 끓이기 요리종류 : 일품 열량 : 72.9kcal 재료정보 무(50g), 마(50g), 우유(50g), 생크림(20g), 시금치(30g) 대파(10g), 양파(20g), 육수(50g), 소금(

새우두부만두 조리방법 : 찌기 요리종류 : 반찬 열량 : 397.5kcal 재료정보 칵테일 새우 50g, 두부 80g, 부추 10g, 표고버섯, 8g,

우엉들깨무침 조리방법 : 기타 요리종류 : 반찬 중량(1인분) : 20 열량 : 22.3kcal 재료정보 •필수재료 : 우엉(25g), 파(2g), 물(300g) •양념

꽃게살국 조리방법 : 끓이기 요리종류 : 국&찌개 열량 : 114kcal 재료정보 꽃게 70g(꽃게살 30g), 양배추 20g, 토마토 20g, 된장 6g,

생과일과가자미까나페 조리방법 : 찌기 요리종류 : 후식 열량 : 305.1kcal 재료정보 식빵 40g, 딸기 30g, 참다래 30g, 가자미살 20g, 크래커

시래기리조또 조리방법 : 끓이기 요리종류 : 밥 열량 : 445.2kcal 재료정보 무청시래기 불린 것 50g , 밥 180g, 된장 18g,

쑥호두달걀말이 조리방법 : 굽기 요리종류 : 반찬 열량 : 105.2kcal 재료정보 달걀 50g, 쑥 3g, 당근 3g, 호두 2g, 현미유