생활정보

건강그린 샐러드와 고소한 두유드레싱 조리방법 : 기타 요리종류 : 반찬 열량 : 150kcal 재료정보 ●건강그린 샐러드 : 양상추 40g(1장), 치커리 […]

깻잎향을 입힌 관자 샐러드 조리방법 : 굽기 요리종류 : 반찬 중량(1인분) : 200 열량 : 155kcal 재료정보 돌나물(10g), 깻잎(3장), 관자(5개)

마늘드레싱을 곁들인 키위샐러드 조리방법 : 기타 요리종류 : 반찬 열량 : 350kcal 재료정보 ●키위샐러드 : 키위 60g(1개), 방울토마토 100g(10개), 양상추

닭가슴살 스테이크 조리방법 : 굽기 요리종류 : 일품 열량 : 242.4kcal 재료정보 닭고기(가슴살, 150g), 토마토(100g), 가지(1개), 치즈(1장), 오레가노(2g), 마늘(20g), 소금(0.2g),

단호박생채 조리방법 : 기타 요리종류 : 반찬 열량 : 167kcal 재료정보 단호박(1/2개), 부추(30g), 양파(30g), 까나리액젓(20g), 건새우(20g), 다시마(10g), 매실액(20g), 마늘(10g), 배(1/4개),

다마고도후 조리방법 : 찌기 요리종류 : 반찬 열량 : 107.6kcal 재료정보 달걀(1개), 다시마(10g), 요리술(10g), 저염간장(5g), 날치알(20g), 말린 매생이(10g), 무순(2g) 조리방법

겨자아욱쌈밥 조리방법 : 찌기 요리종류 : 밥 열량 : 359.5kcal 재료정보 현미(200g), 두부(100g), 아욱(100g), 날치알(50g), 단호박(1/6개), 새싹(20g), 된장(20g), 생크림(20g), 매실청(20g),

감닭떡갈비 조리방법 : 굽기 요리종류 : 반찬 열량 : 348.3kcal 재료정보 재료 : 닭고기(120g), 감자(200g), 양파(50g), 달걀(1개), 마늘(10g), 찹쌀가루(50g), 매실청(5g),

인절미 무스와 수정과 아이스크림 조리방법 : 기타 요리종류 : 후식 열량 : 126.1kcal 재료정보 홍시(1개), 콩가루(20g), 계피(10g), 생강(20g), 호두(10g), 곶감(2개),

해산물 훈제연어롤 조리방법 : 기타 요리종류 : 반찬 열량 : 271.8kcal 재료정보 연어(훈제연어, 120g), 주꾸미(100g), 소라(50g), 완두콩(20g), 샐러리(30g), 파프리카(1/2개), 오이(20g),

토마토주스를곁들인컵토마토 조리방법 : 볶기 요리종류 : 반찬 열량 : 53.7kcal 재료정보 줄기토마토(3개), 토마토(100g), 오이(50g), 양파(30g), 올리브오일(10g), 설탕(30g) 조리방법 1. 토마토는

크림치즈 망고무스 조리방법 : 끓이기 요리종류 : 후식 열량 : 333.2kcal 재료정보 망고퓨레(50g), 라즈베리(10g), 피스타치오(30g), 크림치즈(50g), 요거트(50g), 생크림(50g), 판젤라틴(1장), 레몬(1/4개),