Author name: POTW

버섯구이와 두부타르타르 소스 조리방법 : 굽기 요리종류 : 반찬 열량 : 150kcal 재료정보 ●버섯구이 : 새송이버섯 70g(7개), 올리브유 10g(2작은술) ●곁들임 […]

시금치 우유 소스와 그린매쉬드포테이토 조리방법 : 찌기 요리종류 : 반찬 열량 : 155kcal 재료정보 ●그린매쉬드포테이토 : 감자 80g(1/2개), 시금치우유 소스

스트로베리 샐러드 조리방법 : 기타 요리종류 : 반찬 열량 : 195kcal 재료정보 스트로베리 샐러드 딸기 70g(7개), 플레인요거트 85g(1개), 양상추 70g(2장),

치커리샐러드와 올리브 마늘 소스 조리방법 : 기타 요리종류 : 반찬 열량 : 170kcal 재료정보 ●치커리 샐러드 : 치커리 30g(10줄기), 적양배추

표고버섯 청경채국 조리방법 : 끓이기 요리종류 : 국&찌개 열량 : 45kcal 재료정보 ●멸치육수 : 국물용 멸치 5g(3마리), 다시마 1장(5×1cm), 양파

된장국 조리방법 : 끓이기 요리종류 : 국&찌개 열량 : 20kcal 재료정보 된장국 두부 20g(2×2×2cm), 애느타리버섯 20g(4가닥), 감자 10g(4×3×1cm), 양파 10g(2×1cm),

저염 된장으로 맛을 낸 황태해장국 조리방법 : 끓이기 요리종류 : 국&찌개 열량 : 100kcal 재료정보 황태해장국 황태(채) 15g(10개), 콩나물 30g(1/6봉지),

사과 새우 북엇국 조리방법 : 끓이기 요리종류 : 국&찌개 열량 : 65kcal 재료정보 북엇국 북어채 25g(15개), 새우 10g(3마리), 사과 30g(1/5개),

순두부 사과 소스 오이무침 조리방법 : 기타 요리종류 : 반찬 열량 : 75kcal 재료정보 ●오이무침 : 오이 70g(1/3개), 다진 땅콩

방울토마토 소박이 조리방법 : 기타 요리종류 : 반찬 열량 : 45kcal 재료정보 ●방울토마토 소박이 : 방울토마토 150g(5개), 양파 10g(3×1cm), 부추

부추 콩가루 찜 조리방법 : 찌기 요리종류 : 반찬 열량 : 215kcal 재료정보 [1인분]조선부추 50g, 날콩가루 7g(1⅓작은술) ·양념장 : 저염간장

새우 두부 계란찜 조리방법 : 찌기 요리종류 : 반찬 열량 : 220kcal 재료정보 새우두부계란찜 연두부 75g(3/4모), 칵테일새우 20g(5마리), 달걀 30g(1/2개),