[레시피] ‘매운요거트 토마토샐러드’ 만들기

매운요거트 토마토샐러드

• 조리방법 : 볶기
• 요리종류 : 반찬
• 중량(1인분) : 159.6g
• 열량 : 88.9kcal



재료정보

[ 2인분 ] 토마토(2개), 양파(¼개), 감자(¼개), 노랑 파프리카(¼개), 브로콜리(¼개), 새우(4마리) 고추기름(1Ts), 후춧가루(0.3Ts), 다진 마늘(0.3Ts), 플레인 요거트(½컵), 고추장(0.3Ts)

조리방법

• 1. 토마토는 윗부분을 약간 자른 뒤 속을 파낸다.



• 2. 양파, 감자, 노랑 파프리카, 브로콜리, 새우는 1×1cm 크기로 썬다.



• 3. 중간 불로 달군 팬에 고추기름을 두르고, 손질한 채소를 넣어 양파가 투명해질 때까지 볶는다.



• 4. 새우와 후춧가루를 넣은 뒤 고루 섞으며 볶는다.



• 5. 고추장 요거트 드레싱을 만든다.



• 6. 토마토 속에 ④의 볶은 재료를 담고, 고추장 요거트 드레싱을 곁들여 마무리한다.



저감 조리법 TIP

•플레인 요거트를 이용하여 첨가당 사용을 줄였어요.
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