구운 바나나
-
- 조리방법 : 굽기
- 요리종류 : 후식
- 열량 : 158kcal
재료정보
●주재료 : 바나나 100g(1개), 설탕 5g(1/2작은술)
●장식 : 다진 호두 15g(1큰술)
●장식 : 다진 호두 15g(1큰술)
조리방법
-
- 1. 바나나는 껍질을 벗겨 2등분한다.
-
- 2. 가열된 팬에 기름을 두르지 않고 바나나를 굽는다.
-
- 3. 구워진 바나나의 겉면에 설탕을 뿌리고 가열된 팬에 구운 후 완성된 바나나를 접시에 담고, 다진 호두를 뿌린다.
저감 조리법 TIP
바나나에 함유된 칼륨은 나트륨 배출에 도움을 주며, 비타민 A가 풍부해 항산화작용에 탁월하다.
이 조리법 게시물은 식품의약품안전처에서 제공하는 공공데이터를 활용하여 제공되고 있습니다.
바나나는 맛뿐만 아니라 건강에도 많은 이점을 제공하는 과일입니다. 먼저, 바나나는 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 이 과일은 식이섬유, 비타민 C, 칼륨, 비타민 B6, 마그네슘 등을 포함하고 있어 영양가가 높습니다. 특히 칼륨 함유량이 높아 혈압 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 식이섬유는 소화를 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.
바나나는 저지방, 저칼로리 식품이기도 합니다. 그러므로 다이어트 중인 사람들에게 이상적인 간식으로 인식되어 왔습니다. 게다가, 바나나에는 천연 설탕이 함유되어 있어 에너지를 빠르게 공급하여 신속한 활력을 줄 수 있습니다.
또한, 바나나는 운동 후 복구에 도움이 되는 근육 소화에 중요한 영양소를 제공합니다. 비타민 B6와 마그네슘 함유량이 높아 근육 건강과 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다.