[레시피] ‘고구마빵&과일잼’ 만들기

고구마빵&과일잼

• 조리방법 : 기타
• 요리종류 : 후식
• 열량 : 198.4kcal



재료정보

고구마(75g), 제철과일(25g), 달걀(1/2개),
우유(7g), 크랜베리(7g), 아몬드(5g),
호두(5g), 올리고당(3g), 레몬즙(7g),
올리브오일(3g)

조리방법

• 1. 고구마는 껍질을 벗기고 적당한
  크기로 썰어 삶은 뒤 50g은
  으깨고 25g은 작게 자른다.



• 2. 으깬 고구마에 달걀노른자,
  우유를 넣고 섞는다.



• 3. 달걀흰자는 머랭을 만들어
  2번과 섞은 뒤 크랜베리, 잘라둔
  고구마와 살살 섞는다.



• 4. 유리용기 안쪽에 올리브오일을
  바르고 잘게 부순 아몬드와 호두를
  뿌린 뒤 3번을 담고 전자레인지로
  7분 간 가열한다.



• 5. 제철과일을 중불에서 10분 간 끓인
  뒤 올리고당을 넣고 한소끔 끓이고,
  레몬즙을 넣고 다시 한소끔 끓여
  저당 과일잼을 만든다.



• 6. 4번을 접시에 뒤집어 담고 저당
  과일잼을 곁들인다.



저감 조리법 TIP

잼을 바르지 않고 따로 제공하면 당 섭취를 줄일 수 있어요.
이 조리법 게시물은 식품의약품안전처에서 제공하는 공공데이터를 활용하여 제공되고 있습니다.